Красивая грудь

Многие девушки, особенно худенькие, нередко очень переживают, что у них не большая грудь. Но ведь объем груди — это не главное. Когда девушка, например, сильно поправляется, ее грудь увеличивается, но такая грудь вряд ли будет выглядеть красиво: она имеет несовершенную форму, лишена упругости. Гораздо важнее, чтобы грудь была более упругой, высокой, а следовательно красивой.

Достигнуть этого можно, выполняя специальные упражнения для развития малой и большой грудных мышц, на которых располагаются молочные железы. Когда эти мышцы становятся более крепкими, рельефными, тогда и форма груди улучшается.
Существует два главных действенных способа укрепления грудных мышц — с помощью упражнений с эспандером или амортизатором и упражнений, без предметов.
Рекомендуем воспользоваться ручным эспандером. Тренируя грудные мышцы, рекомендуется подбирать такое усилие, чтобы каждое упражнение повторять без отдыха не меньше 10 раз. Если же выполнять упражнения в пол силы, можно повторить больше 10 раз, то такие тренировки не принесут желаемого результата, они направлены главным образом, на то, чтобы формировать силовую выносливость. Выполняйте упражнение 3-4раза в неделю, медленно, сериями.

Продолжительность занятий следует увеличивать постепенно и доводить до 40 — 45 минут. Перед занятиями нужно сделать небольшую разминку. После занятий рекомендуется максимально расслабить мышцы рук, сделать, легки массаж рук.
В сочетании с правильным питанием ( в рационе обязательно должны быть продукты, которые насыщены белками животного происхождения) результат тренировок будет заметен уже через 4-8 недель. Грудь увеличится в объеме, будет более высокой, упругой. Но, чтобы осанка оставалась красивой, в другие дни рекомендуется выполнять корригирующие упражнения для спинных мышц.